正文 第十九章 建 議 文 / 那年那兔
ps：感謝書友「可樂哥」投出的2張月票和書友「奎元哥」的打賞，求月票、推薦票和會員點擊^_^
雖然由於「癩頭兒子是自己的好」，哈克話中難免有些溢美之詞，但是基爾斯騰這樣的前世界級中鋒願意親自教導，對高軍來說確實是一個難得的機會，因此他馬上就向哈克表達了對基爾斯騰的感謝
由於現在還在聯賽期間，德累斯頓最近的賽程又比較緊，主場客場到處跑，實在不適合特訓，加之基爾斯騰也需要提前將自己請假期間的工作安排一下，因此高軍在跟基爾斯騰電話聯繫過之後，決定到3月17日打完了跟亞琛隊的關鍵比賽之後再正式開始特訓。
不過在此之前，基爾斯騰還是來了德累斯頓一趟，就近觀看高軍的訓練，並進行了一番更加深入的交流，畢竟光看錄像和電話交流很難對高軍有足夠深刻的瞭解。
此外基爾斯騰也想順便看看隊裡還有什麼人值得順便培養一下，畢竟光是他和高軍兩個人是沒法展開中鋒技術特訓的，至少還得有一個傳球者、一個防守者和守門員，守門員的人選擺在那裡，但是前兩者基爾斯騰覺得自己還是親自過來瞧瞧，最終由於本身的素質和高軍的推薦，告林和容昊榮幸地成為了「陪練」。
本來高軍還想推薦楊浩的，但是基爾斯騰認為人數太多會分散他的精力、影響特訓效果，最終容昊因為傳中更好、而且年輕潛力大而將楊浩給擠掉了
雖然只是看了看訓練，但基爾斯騰還是對高軍提出了兩點很有價值的建議，一是別太急著加練力量，因為高軍現在年齡還是稍小了一點，他的肌肉類型又決定了他在有氧耐力方面具有極大的潛力。所以基爾斯騰建議高軍先將體力練到能夠支持場均13000米跑動距離再說，那時他的身體也該發育得更加成熟，再加練力量增加體重也不遲；二是建議高軍可以練練防守，不需要練得太厲害，最多只需達到德乙保級隊防守型後腰的水準就可以了，一個跑動能力極強、而且還有一定防守能力的前鋒哪怕不能進球。依然可以對球隊作出很大貢獻，而更重要的是，防守能力練起來以後，對高軍在前鋒位置上的發揮也將大有裨益，不過高軍的主要職責還是進攻，如果花太多時間用於苦練防守，那便又是本末倒置了
可能是因為告林也將參加特訓、而且他的主要位置還是中鋒的緣故，基爾斯騰也順便向他提了一些建議，「你的先天條件比我年輕時強多了。但是鍛煉得很不夠，以你的身高和骨架粗壯程度，你的體重至少也該增加到80公斤以上，甚至85公斤都不算多，現在才75公斤，實在是太瘦了。而且你現在已經年滿20歲，身高也停止了增長，到了應該加練力量的年紀。以你的體格。如果有80公斤以上的體重，只需要學到我一半的對抗技巧。就可以在身體上抗衡德甲一流的中後衛了」
告林聽後十分高興，但也有些疑慮，畢竟他的速度也很快，如果因為增加了體重而影響到這個優勢，那就未必划算了。而且告林平時訓練已經相當刻苦，但身上的肌肉塊頭也就那個樣子。他很難想像要如何才能在現有的基礎上再增加10斤、甚至是20斤肌肉
「放心，我之所以只讓你增重到那種程度，就是考慮到了不能影響你的速度。其實，別說是你這種速度快的前鋒，就算是速度不快的站樁式中鋒。速度也是能快一點好一點。只要體能訓練方案合理、各肌肉群鍛煉比例恰當，以你的先天條件，體重增加到80公斤完全不會影響到你的絕對速度，而且30米衝刺能力還能進一步加強，就算增重到85公斤，也只會影響長距離奔襲能力，對10米以內的短距離衝刺有利無害。」，基爾斯騰根據自己球員和教練生涯積累下來的經驗，要告林儘管放心，「至於增重困難的問題，我想可能跟你的膳食結構有關，建議你增大優質蛋白、還有肌酸的攝入，如果光靠食物不能取得希望的效果，你可以考慮直接口服肌酸」
告林聽後先是心中一鬆，隨後又是一驚，「我記得，肌酸好像是禁藥吧？」
基爾斯騰卻要告林放寬心，他笑著解釋道，「肌酸並不是國際足聯嚴禁的藥物，不過因為賽前注射肌酸可以暫時性地增強球員的運動能力，起到類似興奮劑的作用，所以還是會引來麻煩。但如果是口服來輔助肌肉鍛煉，卻是沒有任何問題的。不過，為了避免形成依賴，能利用食物來補充的、就不要直接服用肌酸，能夠少服用、就盡量少服用。此外，補充肌酸輔助力量訓練的話，需要有營養師和體能教練的指導，否則很容易受傷」
這時高軍表示道，「我讓夏川和亨利來幫你吧，現在亨利對足球這項運動也已經比較瞭解了，夏川更不用說，你沒看到我最近經常吃大馬哈魚嗎？就是為了增加肌酸的攝入量啊！我現在還沒成年，直接口服肌酸不太安全，只能從食物中補充」
「大馬哈魚在國內只有東北那邊有吧？怪不得東北球員那麼強壯呢，我一直都以為只是氣候的影響」，告林恍然大悟道。
其實肌酸含量比較高的食物不只是大馬哈魚一種，但其中的大部分在中國都不多見，好在大家現在身處歐洲，諸如鯡魚之類的高肌酸食物不難買到，這就為告林強化力量訓練提供了堅實的物質基礎，最重要的是，由於種類較多，輪換著吃不容易膩，如果單吃大馬哈魚，就算再好吃，也早晚得吃吐了
而過來幫忙的夏川涼子則從另外一個角度思考，想出了一個殊途同歸的辦法。原來，她早就注意到告林的食量相對於他的體格來說並不算大，因此她提議告林每天口服硫胺素（維生素b1），這種維生素沒有任何毒副作用（b族維生素大都沒有毒副作用，再怎麼多吃也沒事，因為人體的吸收上限比較低，攝入太多會直接排出。），卻直接影響人類的食慾，補充之後可以增進食慾（注1）。
在此基礎上，再配合一些開胃的食物飲料，告林此後食量大增，自然攝入的營養、包括肌酸也就大大增加了。最終告林沒有用到口服肌酸這一招，就將自己的肌肉塊頭練到達標了，只是較前大增的飯量卻令他在隊內多了一個不的綽號
上一場賽後舉行的慶祝會、以及基爾斯騰來訪的事對德累斯頓不少球員的狀態都產生了影響，但因為主隊佩德伯恩自己表現不佳，德累斯頓在本賽季德乙聯賽下半程的第六輪比賽中還是以3：1的比分獲得了勝利，高軍、孔卡和告林各進一球，幫助德累斯頓這支上半程時還是保級弱旅的昔日東德勁旅豪取六連勝。
第七輪比賽諾伊爾復出，令德累斯頓上下信心更增，但球隊首次在新主場的演出卻並不順利，賽前積分比德累斯頓雖然少了1分、但同時也少賽一場的德乙強隊菲爾特在比賽中採取了防守反擊的戰術和賭博式的盯防策略，「總之，決不能讓高軍有射門的機會，至於其他的球員？如果射進，那就認了！」
菲爾特的賭博差一點取得了成功，他們頑強地在客場守住了前70分鐘沒有失球，還利用一次快速反擊取得了領先，令德累斯頓的大部分球員都陷入焦躁之中。然而，事先沒人想到的是，在如此艱難的處境下，雖然在入隊後就被定為組織核心、但卻一直被高軍的光芒所掩蓋的孔卡突然爆發了，在最後20分鐘內，這個來德累斯頓以前從未受過重視的阿根廷小個子連進兩球，幫助球隊以2：1的比分打敗菲爾特這個沖甲路上的競爭對手，艱難地拿到了價值6分的寶貴3分！
而在之後主場迎戰德乙降級區球隊錫根的比賽中，雖然對手豁出全力死命防守，但是德累斯頓依然以5：0橫掃對手。由於對方照抄了菲爾特隊的策略，高軍在這場比賽中依然沒能取得進球，但他卻出人意料地上演了自己來德國以後的第一個「助攻帽子戲法」。不知不覺間，隨著孔卡的表現越來越好，高軍也有了更大的發揮餘地，就算遭到對手的針對性盯防，他也能夠比以前作出更大的貢獻
注1：順便提一下，硫胺素的分佈十分廣泛，沒什麼食物含量特別高，所以食量大了、攝入就多，反之亦然。因此對膳食習慣尚未養成的小孩來說，吃得多了，硫胺素攝入就多，食慾就愈發增加而更加能吃，很容易變成小胖子，反之如果一開始吃得少了，也容易形成惡性循環變成「豆芽菜」，前者只能節食來慢慢糾正膳食習慣，對於後者，則可以口服硫胺素來治療。(……)