一 修身篇 致四弟述養身有五事 文 / 曾國藩

    【原文】

    澄弟左右：

    鄉間谷價日賤，禾豆暢茂，猶是昇平氣象，極慰極慰。賊自三月下旬，退出曹鄆之境，幸保山運河以東各屬，而仍蹂躪及曹宋徐四鳳淮諸府，彼剿此竄，倏忽來往。直至五月下旬一張牛各股，始竄至周家口以西，任賴各股。始竄至太和以西。大約夏秋數月，山東江蘇，可以高枕無憂，河南皖鄂又必手忙腳亂。

    余擬於數日內至宿遷桃源一帶，察看堤牆，即於水路上臨淮而至周家口。盛暑而坐小船，是一極苦之事，因陸路多被水淹，僱車又甚不易，不得不改由水程。余老境日逼，勉強支持一年半載，實不能久當大任矣。因思吾兄弟體氣皆不甚健，後輩子侄，尤多虛弱，宜於平日請求養身之法，不可於臨時亂投藥劑。

    養身之法，約有一事：一曰眠食有恆１。二曰懲忿，三曰節欲，四曰每夜臨睡洗腳，五曰每日兩飯後，各行三千步。懲忿即余篇中所謂養生以少惱怒為本也。眠食有恆，及洗腳二事；星岡公行之回十年，余亦學行七年矣。飯後三千步，近日試行，自矢永不間斷，弟從前勞苦太久，年近五十，願將此五事立志行之，並勸沅弟與諸子行之。

    余與沅弟同時封爵開府，門庭可謂極盛，然非可常恃之道，記得已亥正月，星岡公訓竹亭公曰：「寬一雖點翰林，我家仍靠作田為業，不可靠他吃皈。」此語最有道理，今亦當守此二語為命脈。望吾弟專在作田上用工，輔之以書蔬魚豬、早掃考寶八字，任憑家中如何貴盛、切莫全改道光初年之規模。

    凡家道所以可久者，不恃一時之官爵，而恃長遠之家規，不恃一二人之驟發，而恃大眾之維持。我若有福，罷官回家，當與弟竭力維持。老親舊眷，貧賤族黨，不可怠慢，待貧者亦與富者一般，當盛時預作衰時之想，自有深固之基矣。（同治五年六月初五日）

    【註釋】

    １有恆：不變。此處指有規律。

    【譯文】

    澄弟左右：

    鄉里谷價越來越低，禾苗豆苗茂盛，還是一派昇平氣象，十分快慰！敵人自三月下旬退出曹、鄂境內，幸保山東運河以東所屬州縣，但仍然蹂躪了曹、宋、徐、四、鳳、淮幾府，你這裡剿，他那裡竄，忽來忽去。直到五月下旬，張、牛各股，才竄到周家口以西。任、賴各股，才竄到太和以西。大約夏天秋天幾個月，山東、江蘇，可以高枕無憂。河南、皖、鄂，又必會手忙腳亂。

    我準備在幾天內到宿遷、桃源一帶，視察堤牆。從水路去臨淮而到周家口，盛暑坐小船，是很昔的差事。因為陸路多被水淹，僱車又很不容易，不得不改由水路；我年紀越來越接近於老，勉強支持一年半載，實在不能再久擔大任了。我想我們兄弟身體都不太好，後輩子侄尤其虛弱，要在平日計求養身的方法，不可臨急亂看郎中亂吃藥。

    養身的方法，大約有五個方面：一是睡眠飲食有規律；二是制怒；三是節欲；四是臨睡洗腳；五是兩餐飯後，各走三千步。制怒就是我所片的養生以少惱怒為本。眠食有恆及洗腳二事，星岡公行了四十年，我也學了七年，飯後三千步近日試行，從此永不間斷。弟弟從前太勞苦，年近五十，希望把這五個方面的事實行，並勸沅弟和子侄們實行。

    我與沅弟同時封爵開府當督撫，門庭可說極盛一時，然而，不長久可以依仗的。記得巳亥正月，墾岡公訓竹亭公說：「寬一雖點翰林，我家仍然靠作田為業，不可靠他吃飯。」這話最有理，今天也應當以這句知為命脈。希望弟弟在作田上用工，輔以書、蔬、魚、豬、早、掃、考、寶八個字，任憑家裡如何富貴興盛，切不要改變道光初年的規模。

    凡國家道可以長久的，不依仗一時的官爵，而依靠長遠手家規。不依仗一兩個人的驟然發跡，而依靠大眾的維持。我如果有福，罷官回家，當會與弟弟同心竭力維持。老親舊戚，貧困的族黨，不可以怠慢人家，對待貧困的與對待富有的一個樣，在興盛時要想到衰落時，那自然便有深厚堅實的基礎了。（同治五年六月初五日）