正文 第二章 文 / 吳淡如
觀察壓力，善待自己
「做這麼多事，面臨這麼多挑戰，會不會有壓力？」我常被問到這些問題。
以前我是這麼回答的：「壓力是你自己想出來的，只要你認為沒壓力，就沒有壓力！」
是的，我一廂情願地把壓力想得太簡單了。
沒有人喜歡過勞死，也沒有人喜歡精神失常，但是長期處在高壓狀況的現代人，卻無可奈何地面臨各種崩潰的可能。崩潰，自然是因為壓力太大。
我的口中比較少說到「壓力大」這三個字，據我客觀地推敲，是因運氣不錯。我做的大都是我有專長。喜歡做或即使沒專長也有興趣學的事情；我有很願意傾聽的朋友聽我訴苦，適時提供「休息站」；我的家庭已經不再給我任何壓力，使我工作了一天之後，可以獨自好好休息；我忍受壓力時會往好處想，好像心裡有個慈愛的母親，適時出來安慰自己：再一下下，再一下下，你就可安然過關了。
還有，我不是個完美主義者，做不好，容許自己「混」一下沒關係；我也有點厚臉皮，萬一真的表現得很差，不太會自責，總想下一次好點就行了；有時想不開也會鑽牛角尖，但睡飽了看見第二天的太陽，通常就沒事；還有，我愛玩，會給自己一段「偷溜」旅行的空當……
所以我總沒面臨所謂的崩潰邊緣，也很少把「天怒人怨」的樣子呈現在大家面前。
壓力大時生人勿近？
不過，觀察別人總是比觀察自己容易。
有一次我很謹慎地把自己的觀察所得「雞婆」地告訴好友：「我希望你工作的時候可以輕鬆一點，我已經觀察你很久了，你忙著工作的時候，臉上的線條都往下拉，好像寫著『生人勿近』這四個字，別人跟你一起工作，壓力一定比你還大。其實，做一件事，表情輕鬆並不比表情苦悶來得沒效率啊！」
他的肚量很好，笑了笑說：「謝謝你的建議，我改改看。」他確實很努力地在遇到難題或龐大的工作量時，把表情放輕鬆了。他告訴我，當他表情輕鬆時，事情反而容易迎刃而解，因為，大家比較願意幫忙，比較沒有抵抗心，也會認為他有處理事情的能力。
但有一天他也把「逆耳忠言」回敬給我：「你有沒有發現，你壓力太大的時候，表情也有點難看，寫著『生人勿近』？你壓力大的時候，常常不自覺地抿嘴，嘴巴的線條是向下的拋物線。不然，你就會像金魚一樣地嘟起嘴來吐氣。那時候，我都不敢跟你說話，因為會自找麻煩！」我也笑了。
還好他這些話，是選在我沒像金魚一樣吐氣或抿嘴時說的，否則我一定不承認，還會認為他在批評我的長相。哈！
他的一番觀察讓我看清楚，原來我在壓力大的時候，會有這樣的反應！我自己一點也沒發現……
此後，當我發現自己的「壓力症狀」出現時，我會暫時脫離「壓力現場」一下，不急著把事做完或把話說完。因為那時不管做什麼，都不會做得太理想，說什麼，都會有副作用，更不可能好好跟外界溝通。萬一不能脫離「壓力現場」，我會告訴自己，笑一個吧，不要太勉強、太強求……
逃避壓力不如適當處理壓力
每個人面對壓力時的反應不太一樣，你可觀察到，你是哪一種呢？
有人會搔頭皮，有人會撥自己的頭髮！
有人會大哭一場！（可是，如果你常失控在眾人面前大哭，久而久之大家也會不自覺地怕起你來！哭的邊際效用會越來越小！）
有人會遷怒於無辜者，看什麼都不順眼，亂髮一頓脾氣！
有人悶著臉不說話，自以為EQ高，其實大家都知道你不開心，一樣「生人匆近」！
有人食慾變得很好，猛吃東西。當心體重越忙越重！
有人喝酒，酒醉裝瘋！（大家雖然很同情你的苦悶，但背地裡會發誓，再也不跟你一起喝酒了，真沒修養！）
當一個必須在現代社會中活著的人，誰的壓力不大？讀書壓力大，家庭壓力大，工作壓力大，無所事事壓力一樣大！逃避壓力等於逃避成長，不如適當處理壓力。在觀察自己的壓力之後，就要有減壓的動作，我會選擇獨處、睡覺、寫日記。聽我喜歡的音樂、旅行、游泳、轉移自己的注意力，這些都是處理壓力時比較沒有副作用的方式。（千萬別用吵架來減壓，它的副作用會使你更有壓力。休息真的是為了走更遠的路。有了休養生息的時間，當初百分之百難的工作，通常都只剩六十分的難度了。
別在壓力大時再壓搾自己，是善待自己的生活方式；別在壓力大時無意識地壓搾別人，也是善待自己未來的生活方式！
尋找真實自我
從前有一個呆子，在路燈下埋頭尋找東西，鄰人問他：「你在找什麼？」
「我在找針，」他說，「剛剛縫完扣子，針掉了。」
「你在路燈下縫扣子？」鄰人好奇地問。
「不是，在家裡。」
「為什麼跑出來找呢？」
「因為這裡比較亮，人家不是說，亮一點比較容易找到東西嗎？」
這個世界應該是由聰明人領導的，不是嗎？可是我們常在領導下，在不該找答案的地方找答案，在該用力的地方不用力。
各種青少年事件發生之後，只見大家召集了一些「防範青少年犯罪」的會議；桃色新聞一多、離婚率一高，就有些「道德重整」協會來呼籲大家「拒絕婚前性行為」；這些日子以來，我們常看到很多應該是很聰明的人，把得了神經官能症的人送進外科手術室，想要為他做斷手斷腳的手術。
也有人注意到，也許教育也有問題，它一樣犯了在光亮處而不是在針掉的地方找針的毛病。
教科書使我們和真正的生活迢迢相隔
我們離開牙牙學語期之後，開始面對一連串的訓練，這些訓練，有一個很堂皇的名詞，叫做「教育」。我們不斷地吸收來自教科書上的「死」的知識，參加各式各樣的考試。學校要我們乖乖坐在課堂上的時間，其實和重刑犯被關在牢籠裡不見天日的時間差不多一樣多。
我們所受的教育越多，花時間念教科書的時間越多，我們就不得不和真正的生活迢迢相隔。
有沒有人問過，教科書裡的《青年守則》和《花木蘭從軍》，同社會新聞版上的青少年虐殺少女、軍中舞弊案。年輕士兵在軍中舉槍自盡的新聞之間，差別到底在哪裡？
沒有，我們已經習慣將在課堂上讀的與真正會發生的事情當做兩回事。
所以，我們會看到一個念研究所的成績優異學生，下海當公關公主，然後「一時忍不住」殺害了如姐妹般的同班同學，只因為一個混亂的感情問題……當然，也不要把矛頭對準青少年，我們的成人社會已經是一團烏煙瘴氣，不知道有多少諄諄教誨女兒不要交男朋友的父親，正身體力行地催生著雛妓問題。沒有人認為自己有錯。
人生中最重要的問題學校沒有教
很多人看到一些問題，也很熱情地成為社會中知名的「革命者」，但這些人可以在政壇上義正辭嚴地侃侃而談，卻在面對兒女私情時，以一種比正常人更不經大腦思考的方式來反彈和報復。
想推翻某種既成的制度，確實會在身軀內製造出動人的交響樂，讓我們感覺到自己不可一世。但是，我們大部分的人都不是革命者，我們所能做的，該是檢討自己了。首先我們必須瞭解，不管你受了多少教育，有三個人生中最重要的問題學校並沒有教你，再嚴格要求你或慈愛呵護你的父母也沒有教你。
第一是怎樣做自己：什麼是你真實的自己？你的個性是什麼樣的？你與眾不同的地方在哪裡？你在你的人生中要達成什麼理想？你的生命出口在哪裡？
第二是怎麼面對感情：大人們不知道想到哪裡去，常把「性教育」當成「兩性教育」，再怎麼推廣，也只是談到皮毛，似乎只要求女學生不要帶著大肚子來上學而已。
很少人想到，性教育是生理的，而兩性教育是心理問題。我們能混則混，還在以「傳宗接代」當做愛情的正當歸屬。忽略這個問題只會創造更多問題。現在，只要你打開社會新聞版，你會時時看到大人們正正經經築的水壩，已經有無數的裂縫源源吐出水來。法律只是沙包，擋不住將來的巨浪滔天。第三是怎樣快樂過日子：好像大家生來就是來受苦的，所以，很多人不成功不快樂，成功了也不快樂；沒錢的時候不開心，有了錢更覺受苦。
這三個問題，你想過了嗎？還是打算繼續混下去？和我們的下一代和下下一代，以及我們的自我，永遠無知無明地混下去？
你真的要第一名嗎？
有一次在主持節目時，聽到一位母親興奮地陳述她與孩子之間的情事。她曾對孩子說：「你的表現一直都很好，不過如果你這一次月考可以考全年級第一名，媽媽會更以你為榮。」
孩子的成績一向優秀，是班上的第一名學生，乖巧懂事又可愛，聽了母親的話面有難色，但還是勉力為之。果然，到了學期末，把全年級第一名的成績交到母親手裡。
母親當然很開心。但我還是有點殺風景地問她：「你的孩子會不會感到壓力呢？他已經是全年級第一名了，以名次來說，他下一次考試，不會有進步，只可能會退步……」
母親沉默了一會兒說：「沒錯，他是跟我提過這個問題，問我怎麼辦。」