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正文 第二章 文 / 吳淡如

    觀察壓力,善待自己

    「做這麼多事,面臨這麼多挑戰,會不會有壓力?」我常被問到這些問題。

    以前我是這麼回答的:「壓力是你自己想出來的,只要你認為沒壓力,就沒有壓力!」

    是的,我一廂情願地把壓力想得太簡單了。

    沒有人喜歡過勞死,也沒有人喜歡精神失常,但是長期處在高壓狀況的現代人,卻無可奈何地面臨各種崩潰的可能。崩潰,自然是因為壓力太大。

    我的口中比較少說到「壓力大」這三個字,據我客觀地推敲,是因運氣不錯。我做的大都是我有專長。喜歡做或即使沒專長也有興趣學的事情;我有很願意傾聽的朋友聽我訴苦,適時提供「休息站」;我的家庭已經不再給我任何壓力,使我工作了一天之後,可以獨自好好休息;我忍受壓力時會往好處想,好像心裡有個慈愛的母親,適時出來安慰自己:再一下下,再一下下,你就可安然過關了。

    還有,我不是個完美主義者,做不好,容許自己「混」一下沒關係;我也有點厚臉皮,萬一真的表現得很差,不太會自責,總想下一次好點就行了;有時想不開也會鑽牛角尖,但睡飽了看見第二天的太陽,通常就沒事;還有,我愛玩,會給自己一段「偷溜」旅行的空當……

    所以我總沒面臨所謂的崩潰邊緣,也很少把「天怒人怨」的樣子呈現在大家面前。

    壓力大時生人勿近?

    不過,觀察別人總是比觀察自己容易。

    有一次我很謹慎地把自己的觀察所得「雞婆」地告訴好友:「我希望你工作的時候可以輕鬆一點,我已經觀察你很久了,你忙著工作的時候,臉上的線條都往下拉,好像寫著『生人勿近』這四個字,別人跟你一起工作,壓力一定比你還大。其實,做一件事,表情輕鬆並不比表情苦悶來得沒效率啊!」

    他的肚量很好,笑了笑說:「謝謝你的建議,我改改看。」他確實很努力地在遇到難題或龐大的工作量時,把表情放輕鬆了。他告訴我,當他表情輕鬆時,事情反而容易迎刃而解,因為,大家比較願意幫忙,比較沒有抵抗心,也會認為他有處理事情的能力。

    但有一天他也把「逆耳忠言」回敬給我:「你有沒有發現,你壓力太大的時候,表情也有點難看,寫著『生人勿近』?你壓力大的時候,常常不自覺地抿嘴,嘴巴的線條是向下的拋物線。不然,你就會像金魚一樣地嘟起嘴來吐氣。那時候,我都不敢跟你說話,因為會自找麻煩!」我也笑了。

    還好他這些話,是選在我沒像金魚一樣吐氣或抿嘴時說的,否則我一定不承認,還會認為他在批評我的長相。哈!

    他的一番觀察讓我看清楚,原來我在壓力大的時候,會有這樣的反應!我自己一點也沒發現……

    此後,當我發現自己的「壓力症狀」出現時,我會暫時脫離「壓力現場」一下,不急著把事做完或把話說完。因為那時不管做什麼,都不會做得太理想,說什麼,都會有副作用,更不可能好好跟外界溝通。萬一不能脫離「壓力現場」,我會告訴自己,笑一個吧,不要太勉強、太強求……

    逃避壓力不如適當處理壓力

    每個人面對壓力時的反應不太一樣,你可觀察到,你是哪一種呢?

    有人會搔頭皮,有人會撥自己的頭髮!

    有人會大哭一場!(可是,如果你常失控在眾人面前大哭,久而久之大家也會不自覺地怕起你來!哭的邊際效用會越來越小!)

    有人會遷怒於無辜者,看什麼都不順眼,亂髮一頓脾氣!

    有人悶著臉不說話,自以為EQ高,其實大家都知道你不開心,一樣「生人匆近」!

    有人食慾變得很好,猛吃東西。當心體重越忙越重!

    有人喝酒,酒醉裝瘋!(大家雖然很同情你的苦悶,但背地裡會發誓,再也不跟你一起喝酒了,真沒修養!)

    當一個必須在現代社會中活著的人,誰的壓力不大?讀書壓力大,家庭壓力大,工作壓力大,無所事事壓力一樣大!逃避壓力等於逃避成長,不如適當處理壓力。在觀察自己的壓力之後,就要有減壓的動作,我會選擇獨處、睡覺、寫日記。聽我喜歡的音樂、旅行、游泳、轉移自己的注意力,這些都是處理壓力時比較沒有副作用的方式。(千萬別用吵架來減壓,它的副作用會使你更有壓力。休息真的是為了走更遠的路。有了休養生息的時間,當初百分之百難的工作,通常都只剩六十分的難度了。

    別在壓力大時再壓搾自己,是善待自己的生活方式;別在壓力大時無意識地壓搾別人,也是善待自己未來的生活方式!

    尋找真實自我

    從前有一個呆子,在路燈下埋頭尋找東西,鄰人問他:「你在找什麼?」

    「我在找針,」他說,「剛剛縫完扣子,針掉了。」

    「你在路燈下縫扣子?」鄰人好奇地問。

    「不是,在家裡。」

    「為什麼跑出來找呢?」

    「因為這裡比較亮,人家不是說,亮一點比較容易找到東西嗎?」

    這個世界應該是由聰明人領導的,不是嗎?可是我們常在領導下,在不該找答案的地方找答案,在該用力的地方不用力。

    各種青少年事件發生之後,只見大家召集了一些「防範青少年犯罪」的會議;桃色新聞一多、離婚率一高,就有些「道德重整」協會來呼籲大家「拒絕婚前性行為」;這些日子以來,我們常看到很多應該是很聰明的人,把得了神經官能症的人送進外科手術室,想要為他做斷手斷腳的手術。

    也有人注意到,也許教育也有問題,它一樣犯了在光亮處而不是在針掉的地方找針的毛病。

    教科書使我們和真正的生活迢迢相隔

    我們離開牙牙學語期之後,開始面對一連串的訓練,這些訓練,有一個很堂皇的名詞,叫做「教育」。我們不斷地吸收來自教科書上的「死」的知識,參加各式各樣的考試。學校要我們乖乖坐在課堂上的時間,其實和重刑犯被關在牢籠裡不見天日的時間差不多一樣多。

    我們所受的教育越多,花時間念教科書的時間越多,我們就不得不和真正的生活迢迢相隔。

    有沒有人問過,教科書裡的《青年守則》和《花木蘭從軍》,同社會新聞版上的青少年虐殺少女、軍中舞弊案。年輕士兵在軍中舉槍自盡的新聞之間,差別到底在哪裡?

    沒有,我們已經習慣將在課堂上讀的與真正會發生的事情當做兩回事。

    所以,我們會看到一個念研究所的成績優異學生,下海當公關公主,然後「一時忍不住」殺害了如姐妹般的同班同學,只因為一個混亂的感情問題……當然,也不要把矛頭對準青少年,我們的成人社會已經是一團烏煙瘴氣,不知道有多少諄諄教誨女兒不要交男朋友的父親,正身體力行地催生著雛妓問題。沒有人認為自己有錯。

    人生中最重要的問題學校沒有教

    很多人看到一些問題,也很熱情地成為社會中知名的「革命者」,但這些人可以在政壇上義正辭嚴地侃侃而談,卻在面對兒女私情時,以一種比正常人更不經大腦思考的方式來反彈和報復。

    想推翻某種既成的制度,確實會在身軀內製造出動人的交響樂,讓我們感覺到自己不可一世。但是,我們大部分的人都不是革命者,我們所能做的,該是檢討自己了。首先我們必須瞭解,不管你受了多少教育,有三個人生中最重要的問題學校並沒有教你,再嚴格要求你或慈愛呵護你的父母也沒有教你。

    第一是怎樣做自己:什麼是你真實的自己?你的個性是什麼樣的?你與眾不同的地方在哪裡?你在你的人生中要達成什麼理想?你的生命出口在哪裡?

    第二是怎麼面對感情:大人們不知道想到哪裡去,常把「性教育」當成「兩性教育」,再怎麼推廣,也只是談到皮毛,似乎只要求女學生不要帶著大肚子來上學而已。

    很少人想到,性教育是生理的,而兩性教育是心理問題。我們能混則混,還在以「傳宗接代」當做愛情的正當歸屬。忽略這個問題只會創造更多問題。現在,只要你打開社會新聞版,你會時時看到大人們正正經經築的水壩,已經有無數的裂縫源源吐出水來。法律只是沙包,擋不住將來的巨浪滔天。第三是怎樣快樂過日子:好像大家生來就是來受苦的,所以,很多人不成功不快樂,成功了也不快樂;沒錢的時候不開心,有了錢更覺受苦。

    這三個問題,你想過了嗎?還是打算繼續混下去?和我們的下一代和下下一代,以及我們的自我,永遠無知無明地混下去?

    你真的要第一名嗎?

    有一次在主持節目時,聽到一位母親興奮地陳述她與孩子之間的情事。她曾對孩子說:「你的表現一直都很好,不過如果你這一次月考可以考全年級第一名,媽媽會更以你為榮。」

    孩子的成績一向優秀,是班上的第一名學生,乖巧懂事又可愛,聽了母親的話面有難色,但還是勉力為之。果然,到了學期末,把全年級第一名的成績交到母親手裡。

    母親當然很開心。但我還是有點殺風景地問她:「你的孩子會不會感到壓力呢?他已經是全年級第一名了,以名次來說,他下一次考試,不會有進步,只可能會退步……」

    母親沉默了一會兒說:「沒錯,他是跟我提過這個問題,問我怎麼辦。」
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