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上篇 快樂必須自己找尋 文 / 林語堂

    作家葛若寧敘述了他的一個經驗。有一次他在飛機場等待一架為惡劣天氣所阻,久久盤旋而不能降落的飛機。時間一小時,一小時地過去。葛先生注意到一位等待未婚妻的青年人那極度焦急不安的情形。時間每過一秒。他的情形跟著惡化。

    這位有名的作家知道,若是勸這位青年不要擔心是毫無用處的。於是他採用另一種方法,他走向前去和他聊天,問起他未婚妻的情形,她長得什麼樣子?他們是怎樣認識的?於是那青年就非常起勁地談論自己的未婚妻,不久他的憂愁竟暫時忘記了。在他不知不覺的時候,飛機已經降落了。

    葛先生所用的方法,乃是將積極的思想放在青年人腦中。你腦中若有消極的思想,也可以用同樣的方法,將注意力集中在那些使你得著快樂和希望的事物上。

    你注意力的焦點平常在那裡?是注意到你的過失,或是你所作的貢獻?

    你所獲得的批評或是誇獎?集中在你的憂慮和恐懼,或是希望與夢想上?是想到失敗或是成功?想到所會遇見的障礙,還是所要達到的目的?你所想的是什麼,就會決定你的態度,你的態度就決定你的命運。

    你的姿勢會左右你的情緒。攤在椅子上就會覺得疲倦,挺起胸膛就會覺得精力充沛。軟弱無力地坐著就會有怯弱的感覺,直立起來就會高興及充滿生氣。

    你的聲音也會影響自己的情緒。聲音柔和,頭腦就會冷靜,說出尖銳的話,就會有忿怒的感覺。說話遲疑,就覺得不安全。聲音堅定有力就會充滿信心。

    你的舉止、走路的樣子、說話的方式、寫作的筆調,都會影響你的情緒。

    你對外表及舉止加以管制,就能間接地使你的內心煥然一新。

    作事的時候,若是熟練技巧不加壓力地去作,就不容易感到疲倦,精力也會充沛,就會更容易成為快樂、健康及成功的人。

    蒙特裡奧大學的賽毅博士說:「每個人都有自然的壓力水平,在這個程度上,他身心的作用都是最有效的。若是加以任何外力,使他離開了這基本的水平,就會發生不良效果。」

    賽毅醫生是研究人所受壓力的一位權威。他說:「對一個生來活潑有精力的人加以壓力,使他步伐緩慢,與使一個生來動作緩慢的人加快步伐,二者是同樣不好。」

    勉強自己以一種與個性不相配合的速度去工作,乃是最足以破壞寧靜與造成憂慮的不智之舉。應當從事試驗,找出一種最配合你需要的速度。一旦決定了最有效的步伐時,便照著這節拍前進,不要隨意更改。

    無論什麼事情臨到,你只要愉快地選擇,就可以消除被強迫的感覺,這樣也就會使你改變態度。

    研究腦科的專家們發現,新的知識和感覺籍著我們的感官進入頭腦的頭三十至六十分鐘之內,並沒有深深地銘刻在腦中,若在這個時候對它們加以忽視或忘記是最容易的。

    有一位專家說,人收到了壞消息之後,不會立刻對它有情緒的反應。腦中只不過有一幅悲傷的景象。若容許這幅景象將它的信息傳到小腦,小腦就會將它傳到自動神經系統,這時就會發生憂慮的感覺。
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