上篇 快樂必須自己找尋 文 / 林語堂

    作家葛若寧敘述了他的一個經驗。有一次他在飛機場等待一架為惡劣天氣所阻，久久盤旋而不能降落的飛機。時間一小時，一小時地過去。葛先生注意到一位等待未婚妻的青年人那極度焦急不安的情形。時間每過一秒。他的情形跟著惡化。

    這位有名的作家知道，若是勸這位青年不要擔心是毫無用處的。於是他採用另一種方法，他走向前去和他聊天，問起他未婚妻的情形，她長得什麼樣子？他們是怎樣認識的？於是那青年就非常起勁地談論自己的未婚妻，不久他的憂愁竟暫時忘記了。在他不知不覺的時候，飛機已經降落了。

    葛先生所用的方法，乃是將積極的思想放在青年人腦中。你腦中若有消極的思想，也可以用同樣的方法，將注意力集中在那些使你得著快樂和希望的事物上。

    你注意力的焦點平常在那裡？是注意到你的過失，或是你所作的貢獻？

    你所獲得的批評或是誇獎？集中在你的憂慮和恐懼，或是希望與夢想上？是想到失敗或是成功？想到所會遇見的障礙，還是所要達到的目的？你所想的是什麼，就會決定你的態度，你的態度就決定你的命運。

    你的姿勢會左右你的情緒。攤在椅子上就會覺得疲倦，挺起胸膛就會覺得精力充沛。軟弱無力地坐著就會有怯弱的感覺，直立起來就會高興及充滿生氣。

    你的聲音也會影響自己的情緒。聲音柔和，頭腦就會冷靜，說出尖銳的話，就會有忿怒的感覺。說話遲疑，就覺得不安全。聲音堅定有力就會充滿信心。

    你的舉止、走路的樣子、說話的方式、寫作的筆調，都會影響你的情緒。

    你對外表及舉止加以管制，就能間接地使你的內心煥然一新。

    作事的時候，若是熟練技巧不加壓力地去作，就不容易感到疲倦，精力也會充沛，就會更容易成為快樂、健康及成功的人。

    蒙特裡奧大學的賽毅博士說：「每個人都有自然的壓力水平，在這個程度上，他身心的作用都是最有效的。若是加以任何外力，使他離開了這基本的水平，就會發生不良效果。」

    賽毅醫生是研究人所受壓力的一位權威。他說：「對一個生來活潑有精力的人加以壓力，使他步伐緩慢，與使一個生來動作緩慢的人加快步伐，二者是同樣不好。」

    勉強自己以一種與個性不相配合的速度去工作，乃是最足以破壞寧靜與造成憂慮的不智之舉。應當從事試驗，找出一種最配合你需要的速度。一旦決定了最有效的步伐時，便照著這節拍前進，不要隨意更改。

    無論什麼事情臨到，你只要愉快地選擇，就可以消除被強迫的感覺，這樣也就會使你改變態度。

    研究腦科的專家們發現，新的知識和感覺籍著我們的感官進入頭腦的頭三十至六十分鐘之內，並沒有深深地銘刻在腦中，若在這個時候對它們加以忽視或忘記是最容易的。

    有一位專家說，人收到了壞消息之後，不會立刻對它有情緒的反應。腦中只不過有一幅悲傷的景象。若容許這幅景象將它的信息傳到小腦，小腦就會將它傳到自動神經系統，這時就會發生憂慮的感覺。