小說博覽 第二章 自我強化訓練 文 / 南天一鶴

    「刷刷刷」

    連續十個中投命中，接著是十個三分也只投丟了一個。看來這個今村手上還是有點貨的，至少投籃還是蠻紮實的。

    想想也釋然了，武裡畢竟也是縣內四強，一年後的今村能夠當上武裡先發，手上沒點功夫顯然是不可能的。橫向估計一下，現在的我實力大概和湘北那個眼鏡兄差不多吧。

    但這顯然是不夠的。

    首先要強化的是運球練習，之前之所以被清田信長完爆，很大程度上就是因為進攻手段單一，單靠投籃碰到身體素質出眾的對手就抓瞎了。一定要開發出獨立自主得分的突破能力。而想要突破，必須先學會控制好球，因此運球訓練是首先要強化的。

    我戴上一副棉紗手套，這是前世看籃球雜誌上說的，增強運球能力最好的方法就是戴上手套運球，這樣能更好的掌握球感。前世的我身體不行不太會打正式比賽，但一個人沒事經常拿個籃球拍拍，手上感覺倒還可以，我相信憑我兩世的經驗（作者：你有啥經驗？），加上這獨特的手套訓練法，經過這個暑假的鍛煉，一定能把運球能力提高很多。

    90年代的日本公共球場很少，幸運的是我所居住的這片居民區旁邊就有個露天球場。自從中考結束之後，我就每天來這裡練習，上午練運球，下午練步伐和投籃。至於一對一和別的基本技術，一個人實在是練不起來啊。

    不過步伐訓練的時候倒是給我帶來一些意外之喜，前世的我雖不善長籃球，但羽毛球水平倒還可以。而打羽毛球最講究的就是步伐移動，穿越之後似乎這點優勢並沒有喪失，現在的今村橫向移動能力算是相當不錯了。配合上練過柔道的壯碩身體，我估計我的防守技術應該算是很不錯了。當然，經驗還是比較缺乏。

    至於原本賴以生存的投籃，我覺得還是更加強化來得好點。記得前世看雜誌上說歐洲的投手訓練都是3分半鐘，也就是210秒投42球，也就是平均5秒鐘1球，這樣才能鍛煉出快速出手時的準度。我依照此方法去練習投籃，不得不說這種訓練方法很耗體能，一個循環做下來簡直比運球一小時還累。這樣也好，不僅練投籃，還能順帶練體能。

    就這麼練了個十來天，中考成績終於放榜了，不出意料我考上了湘北高中（前世好歹是研究生，這點考試還不手到擒來），而且由於名列前茅的緣故居然還有獎學金，這讓我父母喜出望外。父母一高興自然很多事情都好說，他們對我打籃球也就更加支持了，父親今村正夫還給我買了台簡易的力量訓練機，這樣一來我在自己臥室也能做力量訓練了。

    假期中途也有國中同學過來找我聚聚，而桑田得知我也是考上湘北之後更是特地跑到我家來問我是否繼續打籃球，在得到肯定的答覆之後喜不自勝，畢竟我曾經是他的副隊長啊，有我在湘北大家總算有個照應。而我也趁機拉他一起訓練，沒辦法一個人訓練太悶了，就算是大猩猩那傢伙最寂寞的時候還有個木暮陪伴啊。至於如何說服桑田就更簡單了，我告訴他幾個後世經常用的增高鍛煉法，長高的誘惑對1米63的桑田簡直比天還大，這樣一來他義無反顧每天陪我到那個露天球場訓練，當然下雨天除外。

    單純的投籃和運球，步伐訓練了一個月之後，我開始增加自己的訓練內容：急停跳投。這一招在現代籃球中已經被證明是易學難精的終極大殺招，只要練好絕對可以無視一般防守。一開始命中率很不理想，沒辦法一旦急起急停很難在瞬間掌握好投籃力度和準度。但隨著練習的繼續命中率也逐漸增加，同時我也開始試著在投籃的同時加強一點後仰，這樣可以出手更加從容些，當然相應的代價就是腰腹力量要求更高，同時身體協調平衡性要求也更高。

    桑田自從被我以長高為誘惑忽悠來一起練習之後，對我的種種練習方法嘖嘖稱奇，不久他也借鑒我的手套訓練法鍛煉自己的運球能力。同時在我的建議下他暫停了負重訓練，開玩笑現在已經這麼矮了，再壓迫下去還怎麼長。每天我倆利用訓練間隙都互相給對方拉韌帶，同時保證每天至少午睡一小時。

    「今村，你確定這樣能長高？」桑田一邊氣喘吁吁幫我拉韌帶，一邊猶疑著問道。

    「應該有用，書上都是這麼說的。」我也氣喘吁吁了，這運動量還真不是蓋的「對了別忘了多喝牛奶，這也有用。」

    「我知道了。」桑田總算幫我拉完了，現在換成我給他拉。其實這小子看起來挺秀氣的，但是樣子咋看咋像陵南的那個湘田彥一。幸好他不像彥一那樣嘰嘰喳喳，否則我寧願一個人訓練也不願意帶著一隻蒼蠅一起練。

    幫桑田拉完了韌帶，一看表都已是下午四點半，今天的訓練也就告一段落。我請客去喝了碗涼茶（桑田：太小氣了才請涼茶），就各自告別回家了。至於力量訓練，我是晚上在家做。

    就這麼和桑田一起訓練了兩個多月，我自我感覺身體的協調性，對抗性以及各項基本技術都有了長足的進步，與此同時新學期也要開始了。

    湘北，我來了！