小說博覽 6565 文 / 安平泰

    雲惜今天可是起了個大早,因為她想好好的運動一下,由於最近拍清宮戲的緣故，整日裡穿的都是花盆底,雖然雲惜也差不多習慣了,但是幾乎所有的戲都是那種靜的不行不行的,以至於雲惜拍戲的一個月以來，就沒怎麼大幅度動過。可是把它給憋得不行,要說啊，雲惜本來也是個愛宅的性子，但是再愛宅，也架不住這麼個宅法啊,其是雲惜還算好的,最起碼,她飾演的是華妃，那可是個不受氣的主，多少氣還順點，其他人可就不一樣了，那麼輕聲細語的說話，再加上那如同龜速的步伐，居然堅持了一個多月那隱忍的樣，那的雲惜都覺得憋屈，可人家愣是不顯山不漏水的，毫無變化，不動如風啊~真是實力派啊，這忍功就是不一樣，實力那明顯不是一個級別的。雲惜可就不行了，這一個月下來，都不太懂，導演又要求精益求精，一個鏡頭就算沒有大問題，也要多拍幾遍，更別提那些因為其他種種原因導致的ng，這不要的廢片子，估計都堆成山了，可是看出來了，真是敕巨資啊~這錢花得跟流水似的，不過這也不關雲惜的事，人家願意扔著玩，有什麼辦法呢。哎呀~總之就是個「精」啊~

    話說回來，雲惜今天是打算起個大早，好好全方位運動一下，再洗個舒服的熱水澡，再去劇組，好以最好的狀態來拍攝。

    這個運動呢，就準備先來幾遍瑜伽熱熱身，然後再來幾段民族舞。要知道啊，這兩樣，那可是修身的好方法啊，不僅能夠最大限度拉伸筋骨，而且修出來的線條，那也是能夠達到最美的感覺。雲惜一向都是這樣認為的，有的人喜歡街舞，但是這街舞吧，雖說能夠塑身，但是這腿型可就不見得多美了，這小肌肉，真真是讓練的人，恨不得把它給摳下去。海燕那芭蕾，是，的確是很美，但前提是，您得離那遠點，你看人那小腿繃得，讓看得人那個壓力啊，這表演者但凡那腿上有一點多餘的肉，都得給你突出來，而且看起來還是貼了個肉塊。

    好了，言歸正傳，雲惜拿出一塊瑜伽墊，那了一段舒緩的音樂，準備開始要做瑜伽了。

    這瑜伽經過幾千年的發展演變，已經衍生出很多派別。正統的印度「古典瑜伽」包括智瑜伽、業瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆達裡尼瑜伽等體系。不同的瑜伽派別理論有很大差別。而雲惜練的就是智瑜伽，這智瑜伽提倡培養知識理念，從無明中解脫出來，達到神聖知識，以期待與梵合一。智瑜伽認為，知識有低等和高等之別。尋常人所說的知識僅僅局限於生命和物質的外在表現。這種低等知識可以通過直接或間接的途徑獲得。然而智瑜伽所尋求的的知識，則要求瑜伽者轉眼內向，透過一切外在事物的本質，去體驗和理解創造萬物之神-梵。通過朗讀古老的、被認為是天啟的經典，理解書中那些真正的奧義，獲得神聖的真諦。瑜伽師憑借瑜伽實踐提升生命之氣，打開頭頂的梵穴輪，讓梵進入身體獲得無上智慧。不過雲惜選擇這個智瑜伽的原因，並不是如此，她呀，是覺得這個智瑜伽的動作很優美。這不一個「瑜伽鴿王式」擺了出來，這動作，那叫一個美呀，其實，雲惜所練的瑜伽嚴格說起來也並不沒有什麼固定的流派，主要是因為大部分屬於智瑜伽，所以她就叫智瑜伽，但是沒有一個專業的老師教，想想看，怎麼可能形成獨特的體系呢。儘管如此，但是雲惜還是這麼做了，不去過分的局限自己用哪一個招式，但是做什麼都得有個禁忌不是，雲惜正因為沒有老師教，怕出了什麼錯，所以查了一大堆的禁忌，列了一篇字，生怕出錯，瞧瞧：

    【禁忌一】：情緒波動不宜練習瑜伽。瑜伽屬於身心靈都要配合的運動，如果生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉群緊繃，最好不要練習瑜伽，以免受傷，只有在肌肉柔軟的情況下練習瑜伽，才能更加健康安全。

    【禁忌二】：上幾節課後，覺得關節及肌腱酸痛，可能不適合練瑜伽。有些人天生身體的柔軟度就不好，而瑜伽則是訓練身體的柔軟度與肌力的延展，如果每次練完瑜伽之後，就出現關節疼痛或是肌腱發炎的情況，可能本身身體柔軟度不夠，不適合瑜伽動作。

    【禁忌三】：骨質疏鬆症者，練習要小心。有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質疏鬆症，很可能因為核心肌群的力量沒有訓練好，以致手肘支撐的時候，不小心骨折。

    【禁忌四】：眼壓過高、高度近視眼，不建議頭下腳上的倒立動作。前彎或倒立，會增加眼壓，因此原本就有眼壓過高、高度近視的人，不建議練習瑜伽。

    【禁忌五】：身體狀況不佳、大病初癒、骨折初期不宜練習瑜伽。瑜伽需要身體狀況良好的情況下，才能達到鍛煉身體機能及肌群的功效，如果身體狀況不好，肌肉、關節、韌帶無法發揮力量，練習瑜伽的時候，就很容易受傷。

    【禁忌六】：癲癇、大腦皮質受損。瑜伽許多動作會牽扯伸展到頸部，而如果有癲癇或是大腦皮質受損者，前彎後仰按摩頸部的伸展，就可能誘發癲癇發作。

    【禁忌七】：有血液凝固疾病血液凝固病者，避免練習瑜伽。瑜伽的動作需要擺位、肢體伸展扭轉，過程中可能導致末梢血流減少，更容易導致血液凝固嚴重，引發心臟血管疾病。

    【禁忌八】：脊椎滑脫症、椎間盤突出者，要避免腰部過度彎曲。瑜伽最基本的幾個動作中，「拜日式」就是其中之一，練習者必須將腰部往下彎曲，此時有脊椎滑脫症者，可能因為這樣的動作而導致脊椎再度滑脫;或是有椎間盤突出者，也可能因為彎腰的動作不慎，而引發下肢神經壓迫更嚴重。

    【禁忌九】：懷孕婦女練習瑜伽要小心。雖然現在針對孕婦有所謂的孕婦瑜伽，但是這是指本身練習瑜伽很久的人，如果平時從來不曾練過瑜伽，則建議在懷孕12周以後，醫生評估孕期狀況良好才練。

    【禁忌十】：飯前飯後一小時內不做瑜伽。瑜伽的動作需要身體彎曲扭轉，因此飯前飯後1個小時內不要做瑜伽，做瑜伽之前進食量最好減少，以免增加胃部負擔。

    看看，還不少呢——

    坐了一會瑜伽，感覺身上的筋骨都拉開了，走到音響的旁邊，換了首曲子，音樂響起來……youwanbout

    你想讓我這麼糟,你開始夢到我<badthingsyaandfor

    想像我做壞事,丫和為你做的